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[손경제+]천천히 늙으려면 이렇게 주무셔야 합니다 - 정희원 교수 (서울아산병원 노년내과)

영상을 글로만든 블로그!영글로그로 빨리 정보를 습득하세요!요약정리 시작합니다. 1. 수면의 중요성 1-1. 수면과 건강  -  수면 부족은 우울, 불안 등 정신건강에 악영향을 미침  -  수면 과다/과도는 치매 발생 위험을 높임  - (중요) 잠을 잘 자면 몸의 스트레스 호르몬이 조절되어 건강에 이로움  -  전두엽 기능과 자제력이 떨어지고, 충동성이 강해짐  -  불면증은 표면적 근력 운동 등으로 개선 어려움 1-2. 잠의 역할과 효과  -  잠은 몸의 회복과 신체 기능 유지에 중요함  -  렘수면은 전날 공부 후, 램수면은 기억 저장과 정서 회복에 도움이 됨  -  잠이 부족하면 심혈관 질환, 만성질환, 수명 단축, 치매 발생 위험이 높아짐  -  장수마을 등에서는 잠 잘 자는 습관을 보임  -  적..
투자공부 2024. 9. 1. 19:30
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